🧡 La Danse des Réflexes : Les 8 Mouvements Inné de la Vie
Avant même de marcher, courir ou parler, le bébé se développe grâce à des mouvements réflexes archaïques.
Ces réflexes, véritables programmes sensorimoteurs, s’enrichissent de huit mouvements innés – une « danse des réflexes » qui structure le corps, les émotions et la pensée.
❤️ 1. Le Réveil du Centre
Tout part du centre du corps.
Ce mouvement d’ouverture et de fermeture permet d’activer l’axe vital, de se redresser et de trouver son propre équilibre.
🧠 Il renforce le tonus postural et la connexion entre le tronc et les membres.
🧡 2. La Rotation Axiale
La tête, les épaules et le bassin s’invitent dans une spirale douce.
Ce mouvement développe la latéralité, la perception de l’espace et du temps, et la coordination œil-main.
🌍 Il ouvre la voie vers l’autonomie motrice.
💛 3. La Tonification de l’Axe
Du haut vers le bas, le corps s’allonge et s’enracine.
Ce mouvement relie la tête au bassin et permet d’acquérir une posture stable et centrée.
💪 Il favorise la verticalité, la respiration et la présence à soi.
💚 4. Les Incurvations Latérales
Le corps découvre ses côtés, s’étire, se plie, se rééquilibre.
Ce mouvement stimule la connexion entre les épaules et le bassin et renforce la stabilité émotionnelle.
↔️ Il nourrit la souplesse et l’adaptation.
🩵 5. L’Ouverture Périphérique Bilatérale
Les deux côtés du corps bougent ensemble, en miroir.
Cette phase de mouvements homologues consolide la symétrie, la coordination et la conscience corporelle.
👐 Elle invite à l’expression et à l’ouverture au monde.
💙 6. L’Ouverture Périphérique Homolatérale
Les mouvements deviennent unilatéraux : bras et jambe du même côté s’activent ensemble.
Cela stimule la latéralité et la spécialisation des hémisphères cérébraux.
🧩 Le corps affine sa coordination et sa précision grâce à sa maîtrise des mouvements homolatéraux.
💜 7. La Validation de la Latéralité
Le corps croise la ligne médiane : coude et genou opposés se rejoignent.
Cette dynamique de croisement relie les deux hémisphères et développe une motricité fluide et harmonieuse.
⚖️ Elle consolide les bases de la marche, du langage et de la pensée intégrée.
🌈 8. La Motricité Libérée
Tous les mouvements précédents s’unissent dans une danse libre et naturelle.
Le corps agit spontanément, avec fluidité et conscience.
✨ C’est la pleine expression du vivant, du mouvement intégré et de la liberté corporelle.
🎬 Danser, vivre et célébrer le mouvement
Sous ce texte, je vous invite à découvrir quelques vidéos pour danser, vivre et célébrer ces 8 étapes essentielles de notre développement moteur.
Ces mouvements archétypaux ne sont pas réservés à la petite enfance : ils constituent les fondations vivantes de notre équilibre, de notre posture et de notre vitalité.
En les réactivant régulièrement, nous entretenons le mouvement dans notre corps — et ce mouvement, à son tour, soutient nos réflexes de vie.
C’est un cercle vertueux : prendre soin de nos réflexes, c’est nourrir notre mobilité, notre ancrage et notre capacité d’adaptation.
Alors… laissez-vous porter, respirez, et entrez dans la danse des réflexes 🌈💫
Voici l’enchaînement complet de la Danse des réflexes, proposé ici en position debout.
Cet enchaînement peut aussi être adapté en position assise ou allongée au sol, selon les besoins et les capacités de chacun.
Il correspond au F+9 du livre bleu Arc-en-flex.
Cet exercice est souvent proposé en séance réflexes, parfois dans son intégralité, parfois à travers un seul des 8 mouvements.
Je t’invite à le pratiquer lentement, même plus lentement que dans la vidéo — à la manière d’un Qi Gong — pour nourrir, réveiller et activer les fascias en profondeur.
Prends le temps de ressentir le mouvement, la respiration et la fluidité intérieure qu’il installe.
Dans cette vidéo, je te propose une exploration des 8 mouvements archétypaux revisités au sol, à l’image du bébé qui commence à faire ses gammes du mouvement.
C’est une étape essentielle du développement moteur : nourrir le temps au sol permet de construire des appuis solidesavant la verticalisation et la marche.
Ces mouvements sont à revisiter tout au long de la vie, même adulte — ils soutiennent notre équilibre, notre coordination et notre ancrage.
Pratique-les avec douceur, lenteur et grâce, en laissant la musique t’accompagner et te porter dans ce dialogue intime avec le sol et ton corps.
Voici une autre façon de vivre les 8 mouvements archétypaux, à travers le chant, l’histoire, le rythme et la répétition.
La chanson du Petit Indien, revisitée ici, invite le corps à bouger autrement — de manière ludique, sensible et rythmée.
C’est une approche qui relie le mouvement, la voix et l’imaginaire, pour que chaque geste devienne expression, jeu et apprentissage incarné.
Une belle manière de sentir le mouvement de l’intérieur, avec légèreté et présence.
Parce que dans la vie, le système sympathique ne se résume pas seulement à lutter ou fuir, il peut aussi être mouvement, rythme, vitalité et plaisir.
Cette proposition invite à danser de manière plus rythmée, à explorer cette énergie d’action autrement :
non pas dans la tension, mais dans la joie du mouvement, la présence au corps et la liberté de l’expression.
Laisse-toi porter, respire, et goûte à cette danse vivante où l’élan devient plaisir.
Ma vidéo préférée !
Beaucoup de souvenirs, d’énergie et de fous rires dans cette belle co-création réalisée lors d’un module violet.
Ici, la voix devient un véritable soutien du mouvement — elle accompagne les 8 mouvements archétypaux dans une dynamique inspirée du Haka, comme au rugby : une manière puissante, joyeuse et collective de mettre le corps en vibration et d’exprimer pleinement la vitalité intérieure.
Un moment de partage intense, entre ancrage, rythme et plaisir d’être ensemble en mouvement.
🌈💜 Conclusion
Et toi, quelle est ta vidéo préférée parmi celles-ci ?
Peut-être as-tu envie, toi aussi, d’explorer ta propre danse des réflexes, inspirée des 8 mouvements archétypaux…
Laisse ton corps inventer, jouer, chanter, s’exprimer à sa façon — et partage-nous ta version unique, vivante et colorée !✨
💜🌈
Bénédicte Cazals
Créatrice d’Arc-en-flex
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